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	<title>Claquage - Historique des versions</title>
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	<updated>2026-08-07T10:21:00Z</updated>
	<subtitle>Historique des révisions pour cette page sur le wiki</subtitle>
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		<title>Yves.bertin : Page créée avec « '''Claquage''', '''Déchirure musculaire''', rupture du muscle..  Glaçage du muscle sur le claquage 3_4 jours  Surélever le membre si œdème le soir  Repos sportif Phys… »</title>
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		<updated>2020-07-22T07:02:56Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Page créée avec « &amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;Claquage&amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;, &amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;Déchirure musculaire&amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;, rupture du muscle..  Glaçage du muscle sur le claquage 3_4 jours  Surélever le membre si œdème le soir  Repos sportif Phys… »&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;b&gt;Nouvelle page&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;div&gt;'''Claquage''', '''Déchirure musculaire''', rupture du muscle..&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Glaçage du muscle sur le claquage 3_4 jours&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Surélever le membre si œdème le soir&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Repos sportif Physique sur sport tensions fortes, explosives : course à pied, activité de force&lt;br /&gt;
2 à 4 semaines.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Reprise douce de Marche Natation Vélo...&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Antalgiques si besoin : ne changent pas l'évolution&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Prévention : échauffement rigoureux fondamental . s’étirer doucement précautionneusement après les effort.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
IMAGERIE : selon importance des signes , en cas d’hématome important, d’impotence importante&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ensuite varier Activités physiques : Toujours bénéfiques pour la santé : &lt;br /&gt;
Recommandations [[APBS]] : &lt;br /&gt;
Volume conseillé : 30 mn par jour, sur  5 à 6 j par semaine  = 3 h/sem&lt;br /&gt;
Vélo, Natation, Course à pied, Danse, Gym, Fitness, VARIER Les activités, étaler sur semaine&lt;br /&gt;
Monter escaliers à pied, éviter ascenseurs, &lt;br /&gt;
	+ 2 séances de renforcement musc / sem de 20 mn&lt;br /&gt;
Aller faire les courses en vélo ou à pied&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== voir ==&lt;br /&gt;
* [[w:fr:Déchirure musculaire]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Catégorie:Rhumato]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Yves.bertin</name></author>
		
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