Lombalgie

Lombalgies :

état douloureux du rachis lombaire

Très souvent lié Disque intervertébral : Structurel Postural : à retravailler;

Positions de sécurité conseillées.

Fractionner charges; varier port de Sacoche, de courses : bras non dominant.

Continuer marcher, activités physiques adaptées régulières, échauffement. Varier Natation Vélo

Pour la course à pied : utiliser bonnes chaussures, entraînement, bon amorti; Fractionner

Exercices d'autorééducation, verrouillage lombaire. Avis de kiné ou ostéo ou médecins MPR si besoin.

Varier les positions au travail. Se lever périodiquement. Prendre appels téléphoniques debout si possible. Ménager périodes de décontraction de la musculature, laisser tomber les épaules, bras.

Avis médecin du travail si besoin. Réévaluer ergonomie du poste de travail. écrans éclairages..

Intrication avec TMS Troubles Musculo Squelettiques liés au travail.

Phase aiguë :

Chaleurs, douches, vêtements près du corps.

Discuter Kinésithérapie

Avis Bilan si besoin : pour proposition de protocole de rééducation Travail postural (avec ostéo ou séances d’activités physiques adaptées) peut être bénéfique; Pas d’intérêt démontré à manipuler, faire craquer

PARACÉTAMOL 1 G : un si douleurs intenses en première intention; Aide à passer une phase plus douloureuse. éviter prise chronique d’antalgiques, d’anti-inflammatoires