Alimentation

Alimentation, pratique(s), diètes(s), régime alimentaire

Recos SPF 19

• SPF nouvelles recos 19
• SPF 19 fruits à coque non salés, légumineuses, céréales complètes. Nutriscore. DD / fruits légumes de saison, local, bio si possible..

Voir

• Régime méditerranéen

• https://www.liberation.fr/planete/2019/01/16/des-idees-legumineuses-pour-nourrir-la-planete_1703454

• https://www.theguardian.com/environment/2019/jan/17/seeds-kale-red-meat-once-a-month-diet-save-the-world

Commission EAT-Lancet sur Alimentation, Planète, santé

• (en)https://eatforum.org/eat-lancet-commisshttps://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/fr/ion/
• (en)https://www.thelancet.com/commissions/EAT

Infographies, outils

• Infographie Clara Dealberto; source : [1]

Syndémie globale

Face à la wp:fr:Syndémie globale les mesures doivent prendre en compte obésité, malnutrition et wp:fr:changement climatique.

• Contrer l'influence des wp:fr:lobbies de l'wp:fr:industrie agroalimentaire et de la "big food", "grosse bouffe" wp:fr:malbouffe ("wp:Junkfood") suralimentation ..
• Traité ONU similaire au wp:fr:CCLAT
• suppression des subventions agricoles ET aux transports. Ainsi qu'à la dépendance motorisée.
• TAxer les sodas
• Moins de viande, moins de viande rouge d'abord.
  • étiquetage santé, environnemental, taxes, baisses subventions, wp:fr:marketing social
• wp:fr:Pollueur payeur pour le plastique alimentaire; lien aussi avec wp:fr:perturbateurs endocriniens

Outils études

• (en)https://eatforum.org/eat-lancet-commission/
• (en)Syndémie globale Obésité Malnutrition et Changement climatique

Conseil consultant

• Sucre : limiter l'apport à 25 g/j 5% apport alimentaire
• Sodas : éviter
• AUT : éviter

• Courses : avec listes positives, en période de satiété
• Circuits courts, local
• Fruits légumes de saison
• Bio si possible

• Fractionner sur 3-4 repas

• Portions : éviter "grosse bouffe", grandes portions

• Aliments à risque addictif : apéro salé, charcuteries, frites, fromage : se servir portion et ranger au placard, au frigo : avant consommation.
• Associer aliments adaptés disponibles : légumes consommables crus : radis, radis noir, tomates, fenouil, Carotte,

• Augmenter portions habituelles, courantes au resto cantine de légumes.
• Associer, varier avec légumineuses
• Associer sucres lent : riz, blé, pommes de terre, pâtes,..
• Céréales complètes, pain complet

• Protéine animale : Peu surtout sous poisson, volaille; très peu de viande rouge
• Flexitarien, pescétarien, végétarien, végétalien si souhaité.

• Fruits : au moins 5 portions de fruits / légumes par jour
• Fruits à coque : augmenter

• éviter desserts gâteaux pâtisseries : avoir à disposition fruits (de saison)