143
modifications
Modifications
aucun résumé de modification
* Favoriser des repas à horaire régulier en évitant le grignotage
* Manger lentement (au moins 20min), en prenant le temps de bien mastiquer
* On recommande la prise des repas en famille, à table, sans écrans allumés.
* Éviter une alimentation à forte densité calorique (charcuterie, viandes en sauce, barres chocolatées, viennoiseries, repas prêt à consommer, restauration rapide ou fast-food, boissons sucrées ...)
* L’eau est la seule boisson recommandée, à volonté, au cours et en dehors des repas ainsi qu’avant, pendant et après une activité sportive. Les boissons sucrées (sirops, sodas, boissons à base de fruits) sont à consommer de façon occasionnelle car elles contiennent beaucoup de sucre, apportent des calories et ne calment pas la soif.
* Privilégier la consommation de céréales (pain, pâtes, riz, semoule ...), fruits, légumes dont pomme de terre, légumineuses (haricots, fèves, lentilles, pois chiche ...) et oléagineux (noix, noisettes, amandes ...)
* Favoriser une activité physique régulière, limiter le temps passé devant les écrans.