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Tout le monde éprouve un jour ou l’autre de l’anxiété. Il est naturel de ressentir un certain niveau d'anxiété dans certaines occasions de la vie. L’anxiété nous protège et peut nous aider à faire face à une situation inquiétante ou peut-être dangereuse. L’anxiété est ressentie comme une crainte dont la cause est difficile à préciser. Ce sentiment peut s’accompagner de symptômes (fatigue, troubles du sommeil, maux de tête, vertiges, nausées, inconfort abdominal, palpitations, gêne respiratoire, tremblements ...).
L’anxiété devient cependant un problème quand :
* elle ne disparaît pas malgré le retour à la normale de la situation préoccupante
* elle n’est liée à aucun événement de vie, c’est-à-dire qu’elle apparaît sans raison
* elle préoccupe continuellement la personne
* elle occasionne un niveau de détresse important et empêche de fonctionner et d’agir normalement au travail, en société ou dans d’autres domaines de la vie quotidienne.
== '''Prise en charge''' ==
<br>
'''Apprendre à gérer l’anxiété sans médicament''' :
* Méthodes de relaxation (exercices de respiration, yoga, méditation, musique, bains, massage, sophrologie, hypnose ...)
* Activité physique régulière : améliore le bien-être psychologique, effet de détente (libération d’endorphines), effets bénéfiques sur le sommeil, augmente l’estime de soi... Pratique de n’importe quel sport, sachant que les disciplines les plus courantes et les plus simples à pratiquer sont la marche et la course à pied, la natation, le vélo, le fitness...
* Éviter de compenser par des substances addictives : tabac, alcool, cannabis, sucre ...
* Aide par Psychologue si besoin pour ne pas se laisser déstabiliser, angoisser, déstructurer par la situation (la thérapie cognitivo-comportementale est une psychothérapie recommandée qui vise à modifier les pensées, les croyances fondamentales et les comportements problématiques et à les remplacer par des pensées et des réactions appropriées à la réalité).
* Reconsulter si besoin.
'''Prescription médicamenteuse''' :
* VALERIANE, extrait sec
* Benzodiazépine à demie-vie courte (Oxazepam, Alprazolam) : à éviter en 1ère intention, le traitement doit être aussi bref que possible. Un usage prolongé expose à des dépendances, troubles de la vigilance et de la mémoire.
L’anxiété devient cependant un problème quand :
* elle ne disparaît pas malgré le retour à la normale de la situation préoccupante
* elle n’est liée à aucun événement de vie, c’est-à-dire qu’elle apparaît sans raison
* elle préoccupe continuellement la personne
* elle occasionne un niveau de détresse important et empêche de fonctionner et d’agir normalement au travail, en société ou dans d’autres domaines de la vie quotidienne.
== '''Prise en charge''' ==
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'''Apprendre à gérer l’anxiété sans médicament''' :
* Méthodes de relaxation (exercices de respiration, yoga, méditation, musique, bains, massage, sophrologie, hypnose ...)
* Activité physique régulière : améliore le bien-être psychologique, effet de détente (libération d’endorphines), effets bénéfiques sur le sommeil, augmente l’estime de soi... Pratique de n’importe quel sport, sachant que les disciplines les plus courantes et les plus simples à pratiquer sont la marche et la course à pied, la natation, le vélo, le fitness...
* Éviter de compenser par des substances addictives : tabac, alcool, cannabis, sucre ...
* Aide par Psychologue si besoin pour ne pas se laisser déstabiliser, angoisser, déstructurer par la situation (la thérapie cognitivo-comportementale est une psychothérapie recommandée qui vise à modifier les pensées, les croyances fondamentales et les comportements problématiques et à les remplacer par des pensées et des réactions appropriées à la réalité).
* Reconsulter si besoin.
'''Prescription médicamenteuse''' :
* VALERIANE, extrait sec
* Benzodiazépine à demie-vie courte (Oxazepam, Alprazolam) : à éviter en 1ère intention, le traitement doit être aussi bref que possible. Un usage prolongé expose à des dépendances, troubles de la vigilance et de la mémoire.