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SPF 3/19
Conseils pour les difficultés de Sommeil
Les problèmes de sommeil ne nécessitent pas de médicaments médicament habituellement.
0 Horaire de coucher raisonnable; éviter s'endormir canapé devant la TV; Faire soirée(s) sans télé, sans écrans.
6 Régler le réveil et se lever vers la même heure tous les jours; Peu importe la durée du sommeil de la nuit précédente. Garder un rythme de sommeil constant.
7 Éviter la sieste Sieste dans la journée. (: selon les cultures à nuancer)sieste courte de toute façon ? : max : ?
8 Boire Tisane chaude soir; si besoin Menthe poivrée.
9 Reprendre [[APBS]] Activité Physique Bénéfique pour la Santé régulière Natation Vélo; Marcher en extérieur dans journée
* Désactiver les notifications
* Désactiver la lumière bleue le soir (mode nuit)
* Arrêter les écrans une heure avant heure souhaitée d'endormissement.* Arrêt ou Mode avion la nuit; Pas de notifications sonnerie ni vibrations.* Utiliser réveil non téléphone;
* Chambre sombre sans LED.* Pièce calme, protégée du bruit.==Bilan==*(Bilan sanguin selon besoin TSHus?)==Voir==* [http://invs.santepubliquefrance.fr/beh/2019/8-9/index.html sommeil en France SPF 3/19]==Notes et références==<references/>
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